把健康找回來

揮別易致病的飲食壞習慣 做自己的醫生 陳堅真老師要告訴在病痛中的人：生病是祝福，不是懲罰。 人可以透過疾病了解自己，補足應知而未知的、修正應做而未做到的事，改變飲食習慣就是第一步。 唯一能夠改變飲食習慣的是自己，不是醫生，所以疾病是祝福，而最大的祝福是讓我們可以認識自己，當...

揮別易致病的飲食壞習慣 做自己的醫生 陳堅真老師的生活醫學強調，人可以透過疾病了解自己，補足與修正飲食習慣，是做自己醫生很重要的一步。 上篇剖析了12大飲食NG習慣的前6項，接下來再看看還有哪6項NG飲食習慣影響你的健康，及早調整，就能及早迎向健康！ NG...

時食養生備忘錄 輕鬆做自己的醫生 陳堅真老師的時食養生法，是一套藉由「掌握飲食原則及作息時辰」來改善健康的簡易方法。 這套方法既簡易又廉價，只要運用菜市場中的當季食材來烹調出適合自己體質的養生佳餚，同時再搭配生理週期調整作息，幫助你輕鬆成為自己和家人的良醫。...

辨別食材屬性 才能找到真命食物 陳堅真老師時食養生法的重要概念之一，就是認對體質吃對食物。每個人體質不同，每樣食材其實也存在屬性上的不同。 藥食同源，在確認自己的體質並上菜市場挑選食材之前，一定要知道當令正紅的食物是什麼，以及各種食材的屬性，才能挑選到與自己適配的食物。...

以大自然律例為本 融合中西各方精髓而成 如果你的人生充滿病痛，什麼能夠扭轉你的人生？陳堅真想告訴你的，正是有一種靠自己的力量，就能夠擺脫病痛的飲食與作息方式—時食養生法。 學習時食養生法，每個人都能做自己的醫生！ 時食養生法，是自然律例最基礎的養生方式。而自然律例，則是地瓜...

用細胞營養素金字塔 吃出你的健康日常 你有餵飽你的細胞嗎？人體是由細胞所組成，陳堅真老師強調，要有健康的身體，細胞必須有足夠營養。 從細胞需要的醣類、纖維質、蛋白質、維生素、礦物質、水、油及氧等7~8大營養素，可以搭建出一座紮實的營養素金字塔。...